在结婚前，我们总是梦想着婚姻的幸福美满，认为一切都是完美的，看不到任何缺陷。我们觉得彼此相属，并且相信，对方和自己一样会满足彼此的需要。

但是等过一段时间，或者是结婚后，“恋爱”的兴奋感褪去，对爱的情绪需求，就又浮现出来了。

我们在恋爱中忽视的那些特质，一下子变成了如高山峻岭般的险恶。我们清楚地看见了对方的真面目，发觉他的个性中，也有惹人厌的部分，并且开始为各种微不足道的小事开始不断争吵。

因为，感觉受人所爱是人类最重要的情绪需求。人类存在的中心，就是渴望跟另一个人亲近，被另一个人所爱。

而婚姻就是被设计，来满足那种亲密和爱的需求。那是我们本性的基础，是我们情绪愿望的中心。

如果我们想要有健康的情感，就必须在对爱的需求上得到满足。

当我们确定，我们的伴侣接纳、需要我们，而且为我们的福祉做承诺的时候，我们就会觉得安全，进而发挥出生命中最高的潜力。这也是少数夫妇在婚礼之后仍能使爱情存活的秘诀。

问题是，因为每个人的成长环境不同，他们会根据自己独特的心理构造，和父母及其它重要人物爱他们的方式，发展出不同的爱的语言。

而很多时候，我们都是在用自己的方式去表达爱。所以，这信息没能成功传送出去，对方并没有感受到。

如果我们要有效地传达彼此的爱，就必须了解对方的爱之语。

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爱的语言之一

肯定的言词

1.赞美的话语

人类最深处的需要，就是感觉被人欣赏。而肯定的言词，可以满足很多人这样的需要。

感性地表达爱的方式之一，是用赞扬地字句。

许多夫妇从不知道以言语彼此肯定的那种惊人力量。

口头的赞扬或欣赏式的话语，乃是“爱”的有力沟通工具。而这些最好以简单、坦率的肯定字句来表达。

例如：“你穿那身西装，真好看！”、“我真感谢你今天晚上可以陪我出来看电影。”

这并不是让你用口头的赞美来指使你的配偶替你做事，而是表达你对对方的爱。

爱的目的，不是得到你想要的，而是为了你所爱之人的福祉，去做些什么。无论如何，当我们听到肯定的言词，就会得到激励，感到满足。

2.鼓励的话语

所有人都有一些缺乏安全感的地方，阻碍我们去成就一些积极想去做的事。而鼓励的话语就可以激起我们的勇气。

可能在你配偶缺乏安全感的地方，也有一种或者多种尚未使用过的潜能，正等着你以鼓励的话语来激发，让他有勇气迈出第一步。

当然，这不是要你对配偶施压力，强迫他去做你要他做的事。而是鼓励他去发展他已经有的兴趣。

鼓励需要同理心，是从配偶的观点，去看这个世界。我们必须先明白，对我们的配偶来说，他想要的是什么。只有如此，我们才能给予鼓励。借着鼓励的机会，也能跟他展开沟通，给他认可和赞美。

3.仁慈的话语

爱是仁慈的，我们以语言传达爱，必须用仁慈的话：这跟我们说话的方式有关。

说话的方式极度重要。

同样的句子，可以有两种不同的意思，全在乎你怎么说它。

以诚实、仁慈的方式说：“今天晚上，你没有提议要帮助我，我觉得有点难过。”这是一种爱的表示，是借着自己的感觉，开始建立亲密感；为了得到痊愈，她要求一个机会来讨论那个伤害。

而同样的字句，若以大且刺耳的声音来说，就成了责难和批评。

爱是不保存犯错的记录，是不提过去的失败。

当你的配偶发怒的时候，做一个有爱心的人，以柔和的声音作为回报。接收他表达的讯息，理解他的感受和认知，然后，仁慈向他解释、道歉。寻求了解和重修旧好，而不是证明你自己的认知，是对所发生的事情之唯一诠释。

而当我们自己被配偶亏待了，他认错之后，我们可以选择宽恕：

“我爱你，我关心你，所以我选择饶恕你。虽然我受伤的感觉还在，我不允许所发生的事来阻碍我们的将来。我希望，我们能从这经验学习些什么。你失败了，但你不是一个失败的人。你是我的配偶，我们要一起继续往前走。”

这也是一种爱的表达。

4.谦逊的话语

爱是提出请求，而非要求。

在婚姻中，我们是平等、成年的伙伴，如果要发展亲密关系，就需要知道彼此的愿望，并且互相满足需求。而表达那些愿望的方式是非常重要的。

- 如果是以要求的方式来表达，我们就抹去了亲密的可能性，那会赶走我们的配偶。

- 如果我们以请求的方式呈现我们的需要和愿望，则是我们在引导对方如何爱自己，如何建立亲密感，而非下最后通牒。

比如：“你还记得你烤的那些苹果派吗？这个礼拜，你可不可以再帮我烤一个？我好喜欢吃你烤的。”

向伴侣提出请求，其实是在肯定他的价值和能力，等于在本质上表明，他有些什么，或者可以做些什么；这对你是有意义、有价值的。

而且，请求带着选择，那使爱变得有意义。

而要求带来的只会是惧怕、愧疚或者什么其它情绪的行动。

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爱的言语之二

精心的时刻

1.同在一起

精心时刻的中心思想是同在一起，不是指位置上的接近，而是跟集中注意力有关。

有些丈夫和妻子以为他们花时间在一起，他们同时在同一座房子里，可是心却不在一起。

比如丈夫在跟妻子谈话时，一边看着电视上的运动节目，就不能算是给妻子精心的时刻，因为妻子并未得到他全部的注意力。

精心时刻之意义，就是指两人同心一起做些什么，并且给予对方全部的注意力。

做什么是次要的，重要的是在情感上与对方共度的注意力交集时刻。

哪怕只是花时间在一起做普通的消遣，也传达了我们关心对方，喜欢跟对方在一起，及喜欢一起做些什么。

2.精心的会话

如同肯定的言词，精心时刻之语言，也有很多种用语。

最普遍的用语之一是精心之会话，即具有同理心的对话：

两个人在友善、不受干扰的环境中，分享他们的经验、思想、感觉和愿望。大多数抱怨配偶不说话的人，不是指配偶一个字也不说，而是；他很少参与有同理心的对话。

肯定言词的焦点是我们在说什么，

而精心会话的焦点是我们在听什么。

如果我要以精心时刻来表达对你的爱，在那段交谈的时间，我会专心让你吐露心声，而且具有同理心地倾听你所要说的话。我会问些问题，但不是以不耐烦的方式，而是以真实的渴望去问，为要了解你的思想、感觉和愿望。

- 如何倾听：

1.当配偶说话的时候，保持眼光的接触

2.不要一边听配偶说话，一边做别的事

3.注意聆听对方的感觉

4.观察对方的肢体语言

5.拒绝插嘴

- 如何说话：

1.学会自我表达

2.注意自己的感受和情绪

3.建立每天的分享时间

3.精心之活动

精心之活动，可以包括任何你们个人或者两人同有兴趣的事：其中强调的不是你们做什么，而是你们为什么做它：它的目的是两人一起经历什么事。

事后可以觉得：“他关心我。他愿意跟我一起做我喜欢的事，而且他有正面的态度。”对有些人，那是最响亮的爱。

其必要成分是：

1.至少你们之中一人想作这活动

2.另一个人也愿意做这活动

3.你们俩都知道为何要一同作活动：藉同在一起的机会来表达爱。

精心活动的副产品之一，是它们提供了一个记忆银行，在未来的年日中，我们可以从中提取那些爱的记忆。这样的人，无疑是幸福的。

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爱的语言之三

接受礼物

礼物是爱的视觉象征，有着情感的价值。

如果你配偶主要的爱语是接受礼物。那么，你就可以成为送礼物的高手。事实上，这是最容易学的爱的语言之一。

1.礼物和金钱

如果你要成为一个有效的送礼者，也许需要改变自己对金钱的态度。

我们每个人对金钱的目的，都有很个人化的认知；而且，我们有各种与花钱有关的情绪。

有些人在花钱的时候，会对自己有好的感觉,

而有些人则是在存钱和有智能地投资的时候，对自己有好的感觉。

如果，你是个花钱者，买礼物给你的配偶不是难事。

如果是个存钱者，你需要明白，你其实是在为自己购买东西。

借着存钱和投资，你买的是自我的价值，和情绪上的安全感。

而给你的伴侣买礼物，是你在为你们之间的关系作投资，填满彼此情感的爱箱。

有一个满溢的爱箱，他或她多半会以你能了解的语言，来回报你情感上爱的需要。

当两个人情感上的需要都得到满足以后，你们的婚姻将会迈入一个全新的纪元。不要担心你的存款，你仍会是个储蓄者，将爱投资在你的配偶上，就是投资在绩优股上。

2.把自己当做礼物

有一种无形的礼物，有时候胜过那可以拿在手里的礼物——我称之“自己就是礼物”，或以“在场作伴”为厚礼。

当你的配偶需要你的时候，在紧要关头，你就在那里陪伴，这对主要爱的语言是接受礼物的人，传达了响亮的信息，这就是最动人的礼物。你的身体成为你爱的象征，能带给对方爱的语言。

如果，你的配偶在场对你很重要，我极力主张你直接告诉你的配偶，不要期待他洞察妳的心意。

换句话说，如果你的配偶对你说：“今天的下午、晚上，还有明天，我真希望你能跟我一起在那儿。”要把他的请求当做一回事，从你看来，那也许不重要；可是，如果你对那个请求没有反应，你可能传达了一个你无意传达的信息。

爱的本质是给予的精神。

五种爱的语言，全都激励我们要“给”我们的配偶。

可是对于某些人，接受礼物此种爱的视觉象征胜于一切。在他们看来，礼物不需要是昂贵的，也不需要每个星期送一次。

对于某些人，礼物的价值与钱币的价值无关，只与爱的程度有关。

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爱的语言之四

服务的行动

所谓服务的行动，是指你的配偶想要你做的事。你设法借着替他服务，而使他高兴；借着替他做事，而表示你对他的爱。包括：做一餐饭、把餐具摆在桌上、洗碗、用吸尘器吸地、换鱼缸里的水……等等小事。如果是以正面的精神来完成，那就真是爱的表现。

「三个事实」

1.婚前为彼此所做的，并不表示婚后也会这样做

婚前我们被恋爱中那种神魂颠倒的力量引导着；婚后我们又恢复到“坠入情网”前的状态。我们的行动乃受父母的模式、自己的个性、我们对爱的概念，我们的情绪、需要和愿望所影响。

2.爱是一种抉择，不能被强迫

批评和要求有导至分裂的倾向。批评久了你也许会得到你配偶的默许，他也许会做你要他所做的，可是那大概不会是一种爱的表示。借着请求你可以引导爱。每个人每天都在决定要爱，或者不爱对方。如果选择去爱，那么按照对方请求的方式去爱，将会使爱最有效地表达出来。

3.只有成熟的爱人才能够听得见

人们趋向于在自己最深的情感需要上，强烈批评自己的配偶；然而这批评只是一种祈求爱的无效方式罢了。如果我们了解那种情形，也许可以帮助我们以一种较具建设性的方式，来处理他们的批评。批评通常需要澄清，并将其转变为请求。

「两个注意点」

1.伴侣是你的爱人而不是仆人

当我们待配偶像物品，等于是阻碍了爱的可能性。

用愧疚来操纵——“如果你是一个好配偶，你会为我做这件事”，这不是爱的语言。

用惧怕来强迫——“你最好这么做，否则你会后悔”，如此跟爱更是背道而驰。

2.克服刻板印象

要学习服务的行动这种爱语，我们有些人需要重新察验自己对丈夫和妻子角色的刻板印象。

不论你的认知是什么，因为生长环境的不同，你的配偶对婚姻角色的认知跟你一定会有些不同；为了能更有效地表达爱，我们必须愿意察验和改变一些刻板印象。

请记得，保留刻板印象得不到奖赏，但满足你配偶的情感需要，则是益处无穷。

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爱的语言之五

身体的接触

身体的接触，是沟通婚姻之爱的有力工具。牵手、亲吻、拥抱、以及行房，都是一个人跟他配偶沟通爱的方式。

对有些人来说，身体的接触是他们主要的爱语，缺少了它，他们感觉不到爱。有了它，他们情绪的箱子就满了，而且在配偶的爱里，他们觉得安全。

身体接触的本质：我的任何部分皆住在身体之内。触摸我的身体就是触摸我；远离我的身体，你就是在感情上远离我。

婚姻中的爱抚可以有很多形式。因为触觉接受器散布全身，所以用充满之爱来抚触你的配偶，几乎任何部位，都可以是爱的表示。它必须是明确且全神贯注的。

比如：搓揉背部，或者性爱前的游戏、进入行房的高潮，当你倒咖啡给他的时候，把手放在他的肩头；在厨房中擦身而过时，轻触到对方的身体；在看喜欢的电视节目时，坐在沙发上彼此相靠紧些，或者只是短短的一吻或拥抱。

身体的接触可以建立或破坏一种关系；它可以传递恨或者爱。对主要爱的语言是身体接触的人，那信息远胜于“我恨你”或是“我爱你”的字句。

在婚姻关系中，什么是适当或不适当的触摸，在一些大原则下是由夫妇自己决定的。当然，身体的虐待仍然是不恰当的。我们身体的功能在于接受触摸，而不是虐待。

在遇到危机的时候，几乎是出于天性，我们会互相拥抱。因为身体的接触，是爱最有力的传达者。

在危机中我们需要的是感觉被人爱，我们不总是能改变事情，但如果我们觉得是被人爱，就会有生存下去的勇气。

如果你配偶主要爱的语言，是身体的接触；在她哭的时候，没有任何事比搂着她更重要了。你说的话也许不算什么，可是你的抚触会传达你的关心。

危机为表示爱提供了一个独特的机会，在危机过去很久以后，你温柔的抚触仍然会被记得；而你若是藉此来表示，可能永不会被忘记。

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发现你的主要爱语

1.爱的语言的负面使用

你的主要爱语是什么？

什么最能使你感觉到你的配偶爱你？

你最渴望的是什么？

如果那些问题的答案没有立刻跃进你的脑海，去察看爱的语言的负面使用也许可以帮助你：你的配偶做的哪些事、说的哪些话，或者哪些没有做、没有说的，伤害你最深？

例如：如果你最深的痛苦是你配偶对你的批评、判断之言，那么你爱的语言可能是“肯定的言词”。如果你的配偶以负面方式，使用你主要的爱的语言，那会伤害你胜过伤害别人。

因为，他不仅疏忽了说你主要的爱的语言，他实际上用的那种语言，就像一把刀刺了你的心。

2.回顾你的婚姻

发现个人主要爱语的另一个方式，是回顾你的婚姻，然后问：“我最常请求配偶的是什么？”

无论你最常请求的是什么，那可能跟你主要的爱语有关。

那些请求可能被你的伴侣当做唠叨，但事实上，它们却是你为了从伴侣那里获得情感上的爱所做的努力。

3.你向伴侣表示爱的方式

还有另一个发现你主要爱语的方法，是查验你用什么方式向你的伴侣表示爱。

你为她所做的可能也是你希望她能为你做的。

如果，你经常为你的伴侣提供“服务的行动”，也许那就是你的爱的语言。

如果，“肯定的言词”可让你感受到爱，很可能你会用它们向你的配偶诉说爱。

因此，藉由此问题：“我如何有意识地向我的伴侣表示爱？”你可能会发现你自己的语言。

有两种人可能较难于发现自己主要爱的语言：

- 第一种，是那些情绪爱箱已经满了很久的人。她的配偶以很多方式向她表示爱，所以她无法确定其中的那一种，最能使她感觉到爱；只知道自己是有人爱的。

- 第二种，是那些爱箱已经空了很久的人，他已不记得什么能使他感觉到爱了。

若有其中任何一种情形，你可以回到谈恋爱时的经验，问自己：

在那些日子里，我喜欢我的配偶哪些方面？他做的什么事或者说的什么话，才使我想跟他在一起？

如果你能回想起那些记忆，它们会给你一些有关你的主要爱的语言之概念。

另外一种方式，是问你自己：

我理想的配偶是什么样的？如果我能有完美的配偶，她会像什么样？

你配偶的完美画像，应该会给你一些关于自己主要爱语的概念。

...

爱可能擦拭不掉过去，但足够促使未来有所不同。

当我们由配偶的主要爱语中，积极选择表示爱之时，等于是创造出一种气氛，使我们能够处理过去的冲突和失败。

或许你配偶的爱的语言，对你来说是不自然的，但那又怎么样呢？

爱是你为别人做了什么事，而非你为自己做了什么事。

当我们发现配偶主要的爱的语言，不论它对我们是否自然，我们都选择去说它。

我们不是要求有温暖、兴奋的感觉，只是为了另一半的益处，而愿选择去行出来。我们若要满足配偶的情感需要，则需说对方爱的语言。

这样做了之后，他的情感爱箱满溢，很可能他会采取回报，也说我们爱的语言。当他这么做的时候，我们的情感得到回馈，然后我们的爱箱开始充满起来。

爱是一种抉择。

今天，任何一方都可以开始这个过程。

...

亲密关系，是一个人最艰难

也最有疗愈意义的一条路，

亲密关系的真正目的，

就是让你踏上寻找真正自己的旅程。

在关系中学习，在关系中成长，

去看见每一个关系背后，

藏着的那份珍贵的生命礼物！

THE END

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