今天是我们的第十堂课程，关于述情的两个基本功，我们在上一堂课讲了，述情的各种表现方式，会让夫妻关系更加融洽，应用一些话术和方法，通过好的表达方式，让两个人之前情感，越来越浓密。那么述情也像情绪管理一样，其实它也是有基本功的。而且是两项最重要的基本功和蹲马步。
对我们练武术的作用是一样的，如果没有练好这两项基本功，该述情的时候，我们原来的模式和潜意识又会出现，所以述情出来的语言并不准确。也就达不到所要的效果。那么要想成为一个述情高手，就要从这两项基本功开始练起。
第一项基本功是，分析你所说的是不是事实，这个是需要通过反复的训练，在很多夫妻的对话中，很多的内容并不是事实，结果就导致两个人就开始冲突和顶撞、对立。这是夫妻经常犯的毛病，因为对方会觉得你夸大了事实，或者是扭曲了真相。一点都不客观。必须会激起对方起反驳你的欲望。
举一个案例，一对夫妻在对话，老婆说结婚这么多年，我们总是过年的时候回你家，老公马上反驳，刚结婚时，不是有几年在你家过年的吗？怎么能说总是呢。老婆说，反正去你家比较多。老公说，那你也不能说总是啊。老婆的话马上引起了老公的不满。因为老公觉得老婆在夸大事实，两个人讨论的焦点，已经从回谁家过年更多，变成老婆说话的方式，本来老婆说话很有举动权的一个话题，却因为自己说的并不是事实，变成老公对自己语言不准确一个攻击。类似的事情我们在生活中时常会发生。这都缘自于我们说话真的不够客观。所以会引起对方的反驳和意见。
有一年我去朋友家去做客，朋友之间就聊到了家务事，老婆说他从来都不进厨房，那个老公马上反驳，是从来吗？你这个没良心的。你听你听，又因为老婆说话用了一个从来，老公马上就起反击，因为老公从来没有进厨房，这明显是不客观，老公只是进得比较少，可是他一定进过。所以并不能起到好的效果。这也引发老公对她说话，严重的不满和反驳。
那么述情的第一个基本功，就是说话一定要客观。你说来的话，基本上属于事实，不要太夸大，不要用从来，总是，这些词来含糊。因为这些词极易引起双方的分歧，对方的不满，所以使双方的矛盾马上升级。可是什么是事实呢，这是很多人看似明白，其实也不一定明白的一个问题，所以往往一个动作，一个声音，一个场景等客观存在的事物，或者说具体衡量，比如说经过了时间，数量，或者比如说经过了别人验证过了的想法和感受，我有时候在课堂上会举起右手，问大家说，你看到了什么，我听到了答案是，我在叫人。叫出租车，你在打招呼，其实这些都不是事实，都是大家对我举起右手，这个动作的一个自我演绎。都在大家脑子里演绎出来的。它并不真实，当然，为了上课，我举起手的用意，就是举个例子，而当时的事实就是，我的手举起来，手指晃动一下，它只是一个动作，事实往往是客观，而不是主观想象。比如说你想想招手，出租车，打招呼，那也只是你自己的主观，不是事实。
当然，如果我是站在马路边，作招手，叫出租车，那个就是事实，虽然开始只是你的假设，但是如果我上了出租车，这个事实就是你的假设是正确的。如果你现在坐在屋里看书，你听到外面发生，砰的一声，如果你听到响声，并没有看见具体什么在响，你会认为在放鞭炮，或者是车胎炸掉了，或者是一个打枪的声音，这通通叫做假设，这个就是述情的基本功。你能够在分清事实是什么，然后在述情的时候，你说话用的是事实，而不是自己主观想象和假设。
我们再来听一个案例。
有一个女孩子告诉我，我知道我的老师好喜欢我，每次上课她总是刻意从我身边路过，上课他总偷偷看我，看到我他就脸红，他就是喜欢我，但是我打他电话，他又不接，发短信也不回。很显然，在这个女孩的描绘中，大量的内容都是她自己主观想象，假设而已。并不是事实，也许老师只是偶尔从她身边过，她却认为是特意，也许老师无意中看看她，她却认为是偷看，也许老师是因为别的原因，脸红。她却认为是喜欢她，脸红。其实她这个情况，已经接近妄想和自恋。有点病态了。要知道病态和健康的人中间，并没有一条清晰的划线。因为人画了一些标准，这很有可能就是病态。
所以我想告诉大家，我们不要因为述情，不断因为述情要保持客观，而且要精神健康，需要客观，因为你越客观，你就离病态的距离越远。能够保持客观就可以清楚地知道，事实和假设之间的区别，就是述情的基本功。那么也就是你需要经常练习，练习方法很简单，当你尝试对一件事情做出描述，你就问自己，深呼吸，问自己，我说的是事实吗？
比如说，回想一下你上一次和爱人拥抱的距离现在有多少时间，如果用天来作单位，比如说七天，这是一个事实，如果以小时来作单位，就是12个小时，这也是一个事实。但如果你很含糊，你说很久了，那就不太客观，容易引起分歧。所以在述情尽量用准确的词语，不要用很久，总是。含糊、模糊，引起反感，引起争论，引起批判。
因为一些人说话经常用从来，总是，一直这种非常绝对化，武断的词，非常让对方感受特别不好，还有一些人不由自主，傻萌问题高，它是为加强语气，而这个的原因，恰恰是因为内在无力感，你总是担心自己说话不受重视，其实你在加力的时候，你的语言才不受重视，因为别人觉得事实被夸大了，说话尽量使用清晰的描述，不要把自己的想象当成客观事实。
具体说出衡量的单位，而且基本是述情的第一基本功，有了这个基本功，再述情可以减少对方反驳的机会。也就提升了述情的质量。使自己成为一个述情高手。
第二个基本就是，准确描述感受，述情作为沟通中的能力，最大的特点是经常要说出感受，所以你必须能够察觉得出感受，而且可以准确说出。你才可以运用到述情。如果你没有感受到自己内在的感觉，你可能就想不起来诉情，如果你感受到了，可是你说得不准确，述情效果也不会太好，比如说有人在述情，内在感受，她只会用不舒服，生气了，我不舒服，委屈了，也说我不舒服，伤心了，还说我不舒服，如果你跟陌生人这样说，偶尔听到一次，不会有什么问题，可是你跟你爱人之间的沟通，全部都是不舒服，你爱人的感觉就是，这个人一天到晚不舒服，跟这人的相处，爱人就真的不太舒服了，所以述情的第一原则，关系越远，用词就可以越粗，可是关系越近，用词就需要越细，越准确。因为关系越远的人，不在乎你的具体感受，可是关系越近的人，朝夕相处时，如果你用越细致的词语，比如说伤心、委屈、尴尬、羞愧、内疚、难过，还有一些像心情好，等等，这些词汇都是对，相对来说，都是比较精准，比较细腻的词汇，还有一些正面而积极的词汇，高兴、自豪，开心、自信，感激、快乐，愉悦、温暖、喜悦、幸福、满足，欣慰、平和、放松、踏实等等，OK，大家听听，其实很丰富哦。
所以述情的注意事项就是，如果你感受到你越描述，问题越多，有的人就会拿去运用一下，说，怎么回事嘛，我越描述，我发现问题越多，因为以前我心里有一些不好的感受，我不好男朋友没有觉得有什么，现在我尝试着述情，他觉得我怎么有那么多情绪，那么矫情。其实呢，这是因为这个学员的问题不是出在述情上，出在情绪管理，她的情绪管理能力比较差，内心很敏感，以前不述情，男朋友不知道她内心有这么多情绪，可是现在述情了，就暴露了内心的脆弱和敏感，看似述情出了问题，其实需要先练习情绪管理，因为你管理不了自己的情绪，你述情，你就变成了你有很多的垃圾，所以这也是为什么，情绪管理这种能力，是排在我们述情的前面。情绪管理能力好的人，她没有太多负面情绪，她需要述情的时间会相对减少，在一件有情绪的事情发生，那么就需要先去做情绪管理，对于管理不了的情绪，我们再进行述情。
还有第二个，你述情后，发现对方没有马上发生变化，所以实践中，你会说，为什么我述情了，对方还是会那样做，比如说，有的学员，觉得妈妈好唠叨，就跟妈妈述情，结果妈妈还是唠叨，所以告诉大家，述情不是控制术，它也不是咒语，它不会在你述情后，对方就马上变化，述情只是在与对方的感情中，最适合的沟通方式，比指责、暴力、抱怨、冷暴力、更有利于情感关系，述情可以促进对方对自己的了解，那么对方就会作出一些调整，但不是每一次述情，对方就会改变。
第三个阶段就会有一个失语期，学员在学完之后，想想我该用什么词语，怎么去表达我内在的真实的感受，所以他会停留三秒钟，这三秒钟好像不会说话了一样，不过一般这个情况，也就是维持两三周而已，过了这个阶段，述情就会变得非常的自然，你可以很好的在第一时间就说出来，不会有失语期的出现。那么可以衡量一个人是否用心地在练习述情，因为你用心了，你基本上就会出现这样一个失语期的状态来，我们经过几句话，是可以练就述情高手的，今天跟大家聊一下。
我们在上一课上讲过了关于用，可以、我喜欢这几种方式来表达，述情是在不伤害关系的情况下，来表达自己真实的需求，感受和想法。所以情感关系里，你用这个方法和对方沟通，你就不会伤害到双方的关系。练习，我们可以在打好基本功之后，我们可从一些句型开始，进行一些练习和模仿。刚开始你会觉得不适应，但是宝宝，你只要坚持，你慢慢就会熟练，熟能生巧。
时间久了，你自己就可以组织句型，可以随意述情。上次我跟大家讲的我跟我先生、孩子之间作述情的一些案例，比如说，我感受到了我先生给我按摩时候的温暖，我就会告诉他，你给我按摩，我感受很温暖，好幸福，所以这也让他感受到了我对他的感恩，那么这种模式就夫妻的关系里，会形成一个很好的互动，所以他就会越来越喜欢给我按摩。因为他在按的过程里有成就感。而他越给我按，我越感动。我就越爱他，所以两个人形成了一个良好的互动效果。所以练习述情呢，转化为能量，你需要一些突破。如果你看到述情的效果，你就会越做越好。
第一个句型是，当你的心情不好的时候，你要直接告诉对方。 我们生活里很多时候是报喜不报忧。因为我们从小的教育就是这个样子，很多人的信条是不要把负面的情绪带回家。就算外面再苦再累，也不要在家人面前表现出来，特别是男人，但是你心里很苦，又刻意隐瞒，爱人又怎么知道你内心想什么。其实在心理学有一个很重要的指导，就是你要打破你内心的封闭，真正的亲密才会出现。它所说到的就是，你需要把你内心真实的、脆弱的成无物状打开，感知到你，所以这样的爱人，才能觉得你的心是开放的，你可以和他在一起，而且一个人内心很痛苦，急需要人来安慰，就像孩子受了委屈，可以找妈妈诉说，情感关系中有痛苦，也是需要爱人感知的，啊，我们想象一个场景。
先生在单位受了委屈，内心会很痛苦，但是回到家呢，他不一定会说出来，他看到老婆还是会把委屈压在心里，然后他会装着很高兴的样子，跟老婆打招呼，而注意力都在看电视的老婆，对老公的委屈并不知道，所以她还是像平常一样对待老公，自己坐在沙发上就是看电视，然后就指挥老公，在冰箱里拿水果啦，或者是让老公去厨房烧菜啦，一点也感受不到老公的心情，如果老公这个时候在厨房里烧菜，心情就会更严重，他心里想单位里领导不理解，回来老婆不够爱自己，还对自己呼来呼去的，心情更加不好。当老公心情不好，不告诉老婆，那么注意力不在老公身上的老婆，就可以没有办法去关注到这一点，而继续向老公索求关怀，这样就形成一个恶性循环，就会让老公觉得他很孤独。他没有爱，而且会影响到两个人的关系，那么试着幻想一下，如果先生把心情不好的状态告诉老婆，老婆就会从沙发上站起来给老公倒一杯水，然后就会耐心地去问，发生了什么，而不会去让他做这做那，而是给与他安慰，所以这样的两个人的真正的能量就流动起来了。啊，两个人的内在就感受到了，我的内在可以被你看到，一个人可以被另外一个人看到，这个深层的连接，让我们有深层的幸福感。
所以不管男生女生，当你的心情不好，你在回家里，你一定要告诉你的先生或者是太太，他就会照顾到你的心情，然后他就会给到你更多的爱，你不说出来，他是不可能知道的。不要以为他知道哦，所以举个案例。
你可以说，我今天的工作真的太累了。我今天的心情真的很不好。我今天感觉特别孤独、失落，这样就可以让对方越来越懂你。
第二个句型是，当对方令你感受不好，或者是好的时候，你要告诉他，你的感受。比如说对方感受好，对方今天他对你大吼大叫，让你感受不好，你可以直接告诉他，你刚才情绪失控，大吼大叫，我感受特别的难过，悲伤。或者是感受特别好的时候，感受特别好，就是，你给我递来这杯水，我感觉真温暖，我好感动，好，谢谢你。所以不管是好或不好的方式，你都可以把这个方法给传递出去。
再举一个生活中最简单的案例，爱人吃了大蒜，想来吻你，如果你受不了那个气味，你很不舒服，怎么办，你是选择忍着呢，还是不忍。如果你选择忍着，可是你不舒服，所以你在接吻的时候，对方能感受得到，你不用心，你不投入，哇塞，他在想，今天你怎么啦，你这么不喜欢我吻你，是不是你外面有人啦，这对关系的影响特别大。可是你选择不忍，你用什么方式来跟他说，他会感受更好呢，如果你选择大发雷霆，他就会更蒙了，他说以前你都是接受的，这次你怎么就受不了呢，OK，这是一个非常需要用到述情，让我们的关系在瞬间就可以趁机明亮的一个非常有效的案例。
所以有些人会用发飙、指责、离开、抱怨甚至攻击，那如果这样他就说，滚，臭死了，熏死了，别碰我，这样说完，你内心很爽，可是你会伤害了对方，让对方觉得你不接纳他，对你们的关系马上就会有伤害，所以这种方法是不可取的。最好的方法就是，你可以告诉对方你的感受，使用刚刚我们述情的两个基本功，事实加感受。
事实就是你吃了大蒜后来吻我，我感受有大蒜的味道，我不喜欢，非常难闻，所以你可以把事实讲清楚。你又可以不用伤害到对方，因为你只是告诉对方，你不喜欢大蒜，你不是不喜欢他，所以他就不会受到伤害，当然实际述情中，不可能这么书面化，而是简单地会说，哎呀，这个大蒜的味，我真的受不了，那也可以。所以好好的应用述情呢，不仅可以是让我们夫妻的关系更好，而且在工作上面，也可以让我们真正地能够去拿到我们想要的，举个非常简单的案例。
有个女孩子，在单位里要分房子，只要是没有结了婚的人都可以分到，两室一厅，因为她未婚，按照条件，她应该可以分到两室一厅，领导却给她分了个一室一厅，所以她非常难过，非常生气，我告诉她呢，你要冷静，你要看看你很难过，这个过程该用述情的方式去跟领导沟通，所以她跟领导沟通的是，我感觉很委屈，那么当跟领导说，我和他们都是同样的资历，我分到是一房一厅，我感觉特别委屈，领导听完之后呢，领导觉得确确实实，委屈她了，可是她不用这种方法，她会直接跟领导说，别人是两房一厅，我是一房一厅，我们是同一级别的，这很不公平，好了，一个不公平，就是说领导这个事情是做错了，这是代表攻击性的，可是如果说我很委屈，没有对错，我只是表达这件事，我的感受，所以结果，大家就可以想象出来。领导就马上她的一房一厅换成了两一厅，因为她没有指责，所以领导会照顾她，给她调回了房子，所以述情就是这样。
你只说事实与感受，就能起到好的效果，可以让对方明白你的感受，不会伤害两个人的关系，那么在情场以及各种人际关系中，这是一种最佳的沟通方式。所以你可以回到家里想想，你可以找三件，三件事情，就是有人做了让你感受不好，你用事实加感受，去告诉他，还有就是当爱人做了让你很开心的事情，你也用事实加感受告诉他，老公你刚刚为我倒了一杯水，我真的好感恩，我好开心，这也是事实加感受。这是把一个人变成很温柔的方法。
第三个句型就是，告诉对方你的需求，而不是解决方案，女强人通常会说出解决方案，那么女强人与温柔的女人之间的区别就是这个话术上，通常说需求，而不是解决方案，因为男人不太爱听到解决方案，他最爱听到是需求，而且会让对方更愿意，和你来进行互动。举一个例子，同样要喝一杯水，如果你说给我倒一杯水，听到有什么感觉，对方就是想，不倒。如果你说的是，你的需求是，我渴了，可以帮我倒一杯水吗？好了，是因为你渴了，这是你的需求，对方就会，可以。他就会去帮你倒。
如果你想去出门了，这时候你说，我们出去吧，对方可能说，我现在不想出去，OK，同样是说出你的需求，你说我真的好闷哦，我全身不太舒服，我想出去逛逛，看看可以吗？OK，因为你说的是你的需求，而不是直接下达的命令，而对方就会说，好吧，我就陪你出去走走吧。这就是需求加解决方案，我们一定要将需求在前面讲，你不要在后面讲，所以需求、解决方案，这个需要反复练习，让先生可以在这个过程里形成良好的互动。
第四个句型就是，说出你喜欢的，而不是你不喜欢的，这个呢在上堂课里我已讲过了，比如说吃菜，说你喜欢的，人家就会吃得更多，你说不喜欢，一桌的菜别人都吃不下了，所以好好地在这个过程里面，感知一下，说出我喜欢的食物，我喜欢的状态，我喜欢的电视剧。这是一个非常有魔法的句型。你经常去说我喜欢的时候，这个时候所有人，都会感受到特别的愉悦。
最后呢，就是希望，我希望，我希望你早点回来，和你应该早点回来，先生听到我希望，他就会在潜意识里会说，可以，没有问题。这是举个案例说明。
这里列举了一些句型，当然不只这些句型，宝贝们在实际的生活里面你们会碰到更多的实际问题，你们也可以转化出更多，更多关于，可以把情感变得更好的述情的一些句型转换。好，大家也可以和我一起探讨。非常开心，宝贝们，今天讲的关于述情的两个基本功，和一些句型话术的转换以及在日常生活中的应用。OK，我们勤加练习，成为情商高手。
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