问：

轻度抑郁，想告诉父母又不敢，怎么办？

本人今年25岁，本来生活一切都在正轨上，也快订婚了，但由于一些小事突然陷入抑郁，前几年也有过情绪不好，但不知道抑郁，这次突然爆发，想要告诉父母帮助我一起面对，又怕大家都不理解，给大家添麻烦，我该怎么办，我能好吗？

答：

一、

小事情不会让人突然陷入抑郁的，您的状态就说明了这是件“大事”，这件事情已经对您的内心产生了很大的冲击，并且“突然”两个字又提示了更像是应激性事件。那么，您可以自我评估一下，最近发生的什么事情，其实是可以纳入“大事”这个行列的。

前几年也有过情绪不好，当时是在什么情况下、发生了什么事情让您情绪不好的。那件事情和目前的事件有没有一些关联。

这是第一步，确定您的应激源。

二、

接下来咱们看应对策略。

您的第一反应是想得到来自父母的帮忙，马上要成立自己的新家了，第一反应不是男朋友或女朋友（未婚夫或未婚妻），所以父母还是您目前重要的心理支撑，对他们有很大的依赖。这也从另外一个侧面反映出，您还没有做好和原生家庭分离的心理准备。

另外，朋友也是我们很重要的支撑，只是目前这一部分还没有体现。朋友作为同龄人，相比较之下，有时候会比有代沟的父母身上更能得到一些理解和帮助。

三、

最后咱们来看，怕大家不理解、给大家添麻烦。

1.这里的大家是指谁，怕谁不理解、给谁添麻烦。

您的这种自我认知不会凭空而来的，我贸然猜测是因为过往经验，从他们那里得来的理解也并不多，所以发生如此突然的事情，也不敢去全然信任托付的求助他们。

2.而“给大家添麻烦”的这种心态，除了生活中的一些寒暄谦虚场景，其实它暗含了一部分“我是个麻烦”这样的一种自我认知。

所以，再次冒昧，可能以前和他们的互动中，其实您是被当作“麻烦”来对待的，或者您体验到了羞耻、糟糕、无能等这些感受，进而认为自己不好、是个麻烦累赘。

四、

该怎么办。

把自己的状态和可获得的有效支撑整理清晰之后，相信您自己自然就会有选择的。

以上，供参考，祝福～

我是心理咨询师王首凤，有问题可私信我，带您解开人生迷惑。

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