波姐语录：不要怀疑，练的时候放心把自己交给对方，相互信任尊重

婚姻对一个人的改变是巨大的，无论男女。婚后女的成怨妇远多于贵妇，男人则不像偶像剧的老公，更像是“劳工”。世界上任何事物都是由爱而生，有爱才有生命，一个人的时候可以更多的爱自己，但是当两个人的时候，首先要以爱之心感恩能成为彼此的另一半是幸运的。因为“以爱为本，尊重，信任，相互独立”，想要增进夫妻的关系和默契，夫妻瑜伽是不二之选！

Tip1：感恩相遇

一个人纵使再有力量，可以支撑自己，但是时间上还是有限制，在体式中去感受一个的世界。双腿扣在双大臂上，理直双手臂，臀部离开垫子，身体前倾，理直双腿，保持呼吸顺畅，眼睛看向正前方。

婚后生活保鲜法，每天来点瑜伽，夫妻关系更加分。屈双膝，双脚脚后跟相触，脚前掌踩地，双脚脚后跟立起，双膝盖外展，理直上半身，屈双手肘在胸腔合十，祈祷状，保持身体的稳定。

​一个人仰卧于垫子上，双膝理直，双腿与地面尽量保持垂直，双手合十于胸前，另一个人屈双膝，双小腿盘在下方人的小腿筋骨上，大腿与其双脚保持护腿的力量，身体后弯，掌心合十于胸前，演讲看向对方的眼睛。

Tip2：信任为主

夫妻的关系，一定是相互信任的，如果以一颗怀疑的心情，不相信对方是靠得住的，可以给自己幸福的那个人，那么，更多的时候自己会对自己的生活也会没有信心，我们需要在相互信任生活，瑜伽的一些体式，可以让我们看出自己是否信任对方，如若信任，将自己放心交给他（她）就是。

不要怀疑，练的时候放心把自己交给对方，相互信任尊重。仰卧，双手合十于胸前，双腿指向天空的方向，脚后跟蹬出去，双小腿缠绕住下方的人，双大腿压实在其脚掌上，上半身立起，掌心合十于头顶，祈祷状。

婚后生活保鲜法，每天来点瑜伽，夫妻关系更加分。两人双手互相推力，让彼此平衡，仰卧在垫子上的人，另一只手扶住其脚背，一条腿屈膝，脚掌踩实垫子，另一条腿理直，脚掌心推气耻骨处，身体稳定，上方的另一只收脚对拉，胸腔上提，呼吸顺畅，眼睛看向前方。

两人双手向窝，下方的人仰卧，双腿理直向上，双脚蹬住对方的双肩，头部自然垂落，上方的人，肩部臀部保持一条直线，屈双膝双脚脚心相对，身体稳定。

Tip3：相互扶持

在彼此结合后的生活里，不可能都是晴天，偶尔也会雷电风雨，成功失败，无论经历什么都需要相互扶持一起屈面对生活,相互扶持彼此，路才能越走越稳，生活才能越过越好。.

彼此双腿打开一条腿的长度，后背向对，前腿屈膝，后退理直，上半身向上，双手臂后展，双手相握，脊柱拉长，头部看向双手的方向。

仰卧，双腿理直，双手臂向上，推举上面的人，双手按实下方的手，臀部上台，双腿两侧展开到自己的极限，保持呼吸顺畅

垫子上的仰卧，双手推住上方的人双手，一条腿理直，脚掌推气一侧肋骨旁侧，上方的人一条腿向上抬起指向天花板，一条腿脚趾间指向地面的方向

Tip4：亲密无间

做到以上几点，婚后的生活肯定是让人羡慕的一对，在夫妻瑜伽中，看以看到自己对大方的态度，可以检视自己是否真爱，信任对方，如若这些条件都具备，夫妻的双人瑜伽是柔美和谐，彼此亲密无间的！

垫子上的，双手拉住上面人的双手，一条腿屈膝，脚踩地，一条腿理直，脚掌蹬对方小腹处，给其一个向上的力，上面的人，背部，肩部，臀部双腿保持一条直线，平行于地面，双腿两侧分开。

下方躺在垫子上，仰望上方的让，彼此双手紧握，双脚给其肩部一个推力，双腿稳定，上面的人，身体后弯，双腿向身体的后方找头部的方向

不要怀疑，练的时候放心把自己交给对方，相互信任尊重。仰卧于垫子上，一只收推举气后腿，另一条腿蹬住气前方膝盖窝上方，大腿的后侧，上方的人，保持身体稳定，后退登直，前腿保持屈膝，大小腿夹角尽量垂直，双手掌心合十告绝头顶，呼吸顺畅，眼睛看向正前方。

有爱的婚姻，彼此都会为对方着想，一个自信光鲜的人，后面一定有一个支持和默默付出的人，懂的爱，信任，付出，彼此相互欣赏，这样的婚姻想不美满都难，想要夫妻关系和睦，一定要带上对方一起练习瑜伽，在夫妻瑜伽的体式中看清自己和对方对生活的态度！

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